Lạm dụng canxi: sai lầm lớn nhất khi muốn con cao

Làm nghề dược 18 năm, mình thấy sai lầm lớn nhất khi bổ sung canxi cho con là lạm dụng. Thấy con thấp hơn các bạn thì mua canxi. Thấy con chậm cao lại thì tăng liều. Tất cả theo cảm tính, không dựa trên việc con thật sự thiếu bao nhiêu.

Con cần bao nhiêu canxi

Nhu cầu canxi của trẻ tuổi đi học vào khoảng 1.000mg mỗi ngày. Nếu bữa ăn hằng ngày đã cho con đủ mức này, con không cần uống thêm viên canxi nào nữa.

Canxi có sẵn trong bữa ăn

Canxi không chỉ nằm trong viên uống. Tôm, cua, cá, thịt, trứng, sữa, các loại đậu và rau xanh đều có canxi. Một bữa cơm đủ món đã cho con một phần lớn lượng canxi cần trong ngày.

Thừa canxi thì sao

Thừa canxi không giúp con cao hơn. Ngược lại, con có thể gặp:

• Táo bón
• Tăng canxi trong nước tiểu ở một số trường hợp
• Giảm hấp thu sắt khi uống cùng lúc, nhất là với bạn nhỏ vốn đã thiếu sắt hoặc ăn ít thực phẩm giàu sắt

Xương cần nhiều hơn canxi

Để canxi thật sự vào được xương, con còn cần Vitamin D3 (giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu), Vitamin K2 (đưa canxi từ máu vào xương), Magie và đạm. Chỉ dồn canxi mà thiếu những mảnh ghép này thì canxi không đi đúng chỗ.

Biết con thiếu gì trước đã

Trước khi bổ sung bất cứ thứ gì, bạn cần biết con thiếu gì. Ở nhà thuốc, khi bố mẹ hỏi mua canxi, mình thường cân đo cho con, xem bữa ăn của con, rồi mới bàn có cần bổ sung hay không.

Canxi cần đủ, không cần nhiều.

Bài viết chia sẻ kiến thức chung. Con đang dùng thuốc hoặc có bệnh, bạn hỏi bác sĩ trước khi cho con uống thêm vi chất nhé.